17 Milk shake cetogênico e smoothie Low Carb

Milk Shake cetogênico ou smoothies, certamente são uma delícia na sua dieta low carb.

Ou seja, além de ser refrescante e extremamente delicioso quando preparado da forma correta.

Portanto, pensando no seu bem estar e para te ajudar na sua dieta cetogênica, vou compartilhar 17 receitas de milk shake que é uma delícia e nutritiva.

#1. Milk shake cetogênico de morango


Milk shake cetogênico de morango

Em primeiro lugar, essa receita foi escrita pela Martina Slajerova, do site KetoDiet do Reino Unido. Ou seja, onde traduzimos para compartilhar com você!

Shakes e smoothies de morango é uma delícia nos dias de verão por exemplo.

Quando Martina era criança, sua mãe costumava pegar morango frescos do seu jardim e posteriormente, em uma fazenda perto, pegava o leite integral para fazer milk shake de morango.

Para essa receita, Martina usou leite de coco e adicionou um poco do óleo MCT nesse milk shake cetogênico que em suma, aumenta o potencial da queima de gordura na dieta keto.

Valores nutricionais (por porção)

  • Carboidratos líquidos: 6,4 g
  • Proteína: 2,5 g
  • Gordura: 27,4 g
  • Calorias: 276 kcal

Calorias de carboidratos 9%, proteína 4%, gordura 87%

Carboidratos totais: 8,4 g Fibra: 2 g Açucares: 3,7 g Gordura saturada: 23,9 g
Sódio: 98 mg (4 % RDA) Magnésio: 56 mg (14 % RDA) Potássio: 509 mg (25 % EMR)

Ingredientes (faz 1 porção)

  • 3/4 xícara de leite de amêndoa ou por exemplo, água (180 ml);
  • 1/4 xícara de leite de coco ou por exemplo, o creme de leite pesado (60 ml);
  • 1/2 xícara de morangos frescos ou da mesma forma, congeladas (72 g) se preferir;
  • 1 colher (sopa) de óleo MCT ou óleo de coco extra virgem (o óleo MCT é melhor, pois não se solidifica);
  • 1/2 colher (chá) de extrato de baunilha (sem açúcar).

Opcional:

  • 3-5 gotas de extrato de Stevia;
  • 1 colher (sopa) de sementes de chia para uma consistência mais espessa (+ 0,4 gramas de carboidrato líquidos por porção);
  • Leite de coco ou por exemplo, chantilly por cima;

NOTA

Ao procurar pelos ingredientes, acima de tudo, tente consegui-los da forma mais natural (orgânicos, sem aditivos desnecessários).

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador, adicione o leite de amêndoa, o leite de coco, os morangos, o óleo MCT e em seguida, a stevia (opcional);
  2. Bata até que fique uma mistura homogênea e em seguida sirva-se!

NOTA

Caso queira, pode adicionar ao seu milk shake cetogênico, como opcional, uma colher (sopa) de chia e assim obter uma consistência mais espessa de smoothie. Então, pulse até ficar homogêneo .

Composição nutricional dos ingredientes (por porção)

ItemCarboidratos LíquidosProteínaGorduraCalorias
Leite de coco (gordo, sem açúcar)1,6 g1,1 g12,1 g111 kcal
Leite de amêndoa natural (sem açúcar)0,7 g0,9 g2,2 g25 kcal
Morangos frescos4,1 g0,5 g0,2 g23 kcal
Óleo MCT0 g0 g13 g112 kcal
Extrato de baunilha, caseiro (blog KetoDiet)0 g0 g0 g4 kcal
TOTAL6,4 g2,5 g27,4 g276 kcal

#2. Milk shake cetogênico de manteiga de amendoim


Milk shake cetogênico de manteiga de amendoim

Essa receita vem lá de Cincinnati, Ohio do blog Cooking is Pun, escrita pela Kelsey.

Certamente, ela adora milkshakes e manteiga de amendoim. Então, naturalmente ela colocou esses ingredientes juntos e criou este incrível Milkshake cetogênico de manteiga de amendoim.

Ele é carregado de gordura boa, em outras palavras, tornando-o perfeito para a sua dieta low carb.

Entretanto, se você for alérgico a amendoim, você pode substitui pelas amêndoas ou a manteiga de caju, que fica delicioso nesse shake.

Porém, tenha cuidado ao misturá-los, então não adicione muita manteiga de amendoim no liquidificador para ele não atolar.

Ingredientes (faz 2 porções)

  • 2 colheres (sopa) de manteiga de amendoim;
  • 1/2 xícara de creme de coco;
  • 1 xícara de leite de sua escolha, por exemplo, amêndoa, leite integral, creme de leite, seja criativo!
  • 1 colher (chá) de extrato de baunilha;
  • 1 xícara de gelo;
  • Em seguida, stevia a gosto (eu uso cerca de 1/8 colher de chá).

Modo de preparo

  • Em um liquidificador adicione a stevia, o gelo, o extrato de baunilha, o leite e em seguida, pulse;
  • Então, coloque o creme de coco e a manteiga de amendoim;
  • Em seguida bata até que fique homogêneo!
  • Então, sirva-se!

Em outras palavras, é muito fácil de fazer esse milk shake cetogênico, não é mesmo! Ou seja, desfrute de um café da manhã, ou um lanche do meio-dia ou até mesmo uma deliciosa sobremesa!

#3. Milk shake cetogênico de baunilha


Milk shake cetogênico de baunilha

Não contendo toda aquela quantidade de carboidratos e açucares, em suma, esse milk shake cetogênico de baunilha mantém todo o seu sabor clássico!

Valores nutricionais (por porção)

  • Carboidratos: 7,6 g
  • Proteínas: 16,6 g
  • Gordura (boas): 41 g
  • Calorias: 448 kcal

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de amêndoas (sem açúcar);
  • 1 copo de gelo (picado);
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco;
  • 1/4 xícara de creme de leite fresco;
  • 1 colher (chá) de extrato de baunilha;
  • 3 colheres (sopa) de whey protein sabor baunilha.

Modo de preparo

  1. Coloque 1/2 xícara de gelo em um liquidificador, em seguida, o óleo de coco, o creme de leite e o leite de amêndoa e bata;
  2. Posteriormente, coloque o restante do gelo picado, a baunilha, e o whey protein;
  3. Em seguida, por cerca de um minuto, bata até que fique uma mistura homogênea;
  4. Então, sirva-se!

#4. Milkshake cetogênico cremoso de coco e frutas vermelhas


Milkshake cetogênico cremoso de coco e frutas vermelhas

Quer fazer um milk shake cetogênico completamente natural para repor suas energia rápida?

Então, esse shake é ideal! Além de ter um sabor delicioso, acima de tudo é que contém pouca caloria, com boa dose de gorduras (boas) e proteínas para sua saúde e bem estar!

Ingredientes

  • 1/4 xícara de leite de coco (puro);
  • 1/2 xícara de gelo (picado);
  • 1/4 xícara de framboesa (congelada);
  • 1/4 xícara de amora (congelada);
  • 1/4 xícara de mirtilos (congelados);
  • 1/2 colher (sopa) de óleo de coco (atenção, o óleo de coco deve ser prensado a frio);
  • E como opcional: por exemplo, 1/4 colher (chá) de extrato de baunilha.

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador, adicione o leite de coco, o óleo de coco e a metade do gelo (picado) e então, bata até que fique homogêneo;
  2. Em seguida, coloque o resto do gelo picado e as frutas congelada e por aproximadamente um minuto, bata até ficar cremoso e uma mistura homogênea;
  3. Então, sirva-se!

#5. Smoothie verde


Smoothie verde

Os smoothie verde é uma espécie de milk shake cetogênico, onde ao ser processado ele retém o conteúdo nutricional dos vegetais, das frutas e da mesma forma, das fibras.

Sendo considerado por vários profissionais da saúde, como um auxiliador benéfico no tratamento de doenças crônicas como por exemplo:

  • Diabetes
  • Câncer
  • Derrame
  • Obesidade e doenças cardíacas.

Onde, certamente, a deficiência nutricional é uma das causas das doenças crônicas.

Por isso, os smoothies são considerados um alimento completo ao reter as fibras benéficas, enquanto os sucos, descartam essas fibras.

Portanto, veja como você pode fazer um delicioso e nutritivo smoothie verde cetogênico em menos de 5 minutos:

Ingredientes

  • 1 xícara de uvas verdes (congeladas);
  • 1 xícara de abacaxi fresco (picado);
  • 1 xícara de couve picada (remova os caules);
  • 1 colher (sopa) de semente da linhaça (moída);
  • 1 colher (chá) de gengibre (ralado bem fininho);
  • 1 colher (sopa) do suco do limão (fresco).

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador, coloque a couve, abacaxi, o suco de limão, as uvas congeladas, a linhaça, o gengibre e em seguida, bata até ficar cremoso e homogêneo;
  2. Caso seja necessário, em seguida, você pode adicionar duas colheres de água que ajudará na consistência do seu smoothie verde!
  3. Então, sirva-se!

#6. Smoothie de frutas cremoso de morango


Smoothie de frutas cremoso de morango

Smoothie de frutas vem ajudando pessoas como você a emagrecer!

Mas tome cuidado, se você sair e pedir um smoothie em um comércio, preste atenção, pois, alguns são calóricos, onde pessoas adicionam ingredientes açucarados como leite condessado e sorvete.

Mas aqui no blog Comer Para Emagrecer, só trazemos receitas low carb saudáveis! Por exemplo, veja essa receita de smoothie de frutas cremoso de morango fácil de preparar.

Além disso, o morango vem sendo um aliado importante no tratamento contra o Alzheimer, por conter fonte rica de fisetina, que auxilia na proteção de diversas doenças.

Há, só não esqueça de preparar quando você for consumir, porque, se deixar para tomar depois, pode perder os nutrientes e propriedades da bebida.

Valores Nutricionais (por porção)

  • Carboidratos: 5,5 g
  • Proteínas: 1,6 g
  • Gordura (boas): 25,2 g
  • Calorias: 249 kcal

Ingredientes

  • 1/4 xícara de leite de amêndoas (sem açúcar);
  • 1 xícara de gelo (picado);
  • 1/2 xícara de morango (fresco);
  • 1 xícara de creme de leite;
  • 1 colher (chá) do extrato de baunilha;
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco.

Modo de preparo

  1. Coloque a metade do gelo picado em um liquidificador, em seguida, adicione o óleo de coco, creme de leite, o leite de amêndoas e bata;
  2. Em seguida, acrescente o gelo restante, a baunilha e os morangos e por aproximadamente um minuto, bata até que fique uma mistura homogênea;
  3. Então, sirva-se!

#7. Smoothie de frutas com abacaxi, banana e mamão


Smoothie de frutas com abacaxi, banana e mamão

Ingredientes

  • 1/2 xícara de mamão papaia (sem casca e sementes)
  • 1/2 xícara de abacaxi (sem casca)
  • 1/4 de pepino (com casca e em pedaços)
  • 1 banana (congelada)
  • 4 cubos de gelo
  • 2 xícaras de espinafre
  • 1 xícara de água de coco

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador, coloque a água de coco, o espinafre, o gelo, a banana e então, pulse;
  2. Em seguida, adicione o pepino, o abacaxi e o mamão papaia;
  3. Então, bata até ficar uma mistura homogênea;
  4. Então, sirva-se!
Rose depoimento
Mais depoimentos aqui.

#8. Smoothie de frutas com pera, kiwi, abacate e framboesa


Smoothie de frutas com pera, kiwi, abacate e framboesa

Ingredientes

  • 1 iogurte grego (sem gordura)
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 xícara de framboesa (congelado)
  • 2 xícaras de água gelada
  • 1 kiwi
  • 1 pera
  • 1/2 colher (sopa) de linhaça
  • 1/2 abacate (maduro)

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador adicione o abacate, a linhaça, a pera, o kiwi, a água gelada e então, bata;
  2. Em seguida, adicione as framboesas o espinafre e o iogurte grego;
  3. Então, bata até que fique uma mistura homogênea.
  4. Então, sirva-se!

#9. Smoothie de frutas de framboesa e romã


Smoothie de frutas de framboesa e romã

Ingredientes

  • 1/2 xícara do suco de romã (sem açúcar)
  • 1 xícara (chá) de framboesa
  • 1 colher (sopa) de chia
  • 1/2 xícara de água

Modo de preparo

  1. Primeiramente, reserve o suco de romã;
  2. Então, lave bem as framboesas;
  3. Em seguida, em um liquidificador, adicione a chia, as framboesas e a água e bata;
  4. Em seguida, acrescente o suco de romã e pulse até ficar homogêneo;
  5. Então, sirva-se!

Opcional: além disso, adicione adoçante ou mel.

#10. Smoothie de frutas com limão, amora, melão e maça


Smoothie de frutas com limão, amora, melão e maça

Ingredientes

  • Suco de um limão (espremido na hora)
  • 4 cubos de gelo
  • 1 copo de amoras (limpas)
  • 1 maça picada (com cascas e sementes)
  • 2 fatias de melão (sem casca)
  • 1 banana picada (sem casca)
  • 1 folha de couve (lavada)

Modo de preparo

  1. Primeiramente, no liquidificador bata a maçã, o gelo e a couve;
  2. Em seguida, coloque a banana, o melão, as amoras e o suco do limão e pulse até ficar homogêneo;
  3. Então, sirva-se!

#11. Milk shake cetogênico com leite de castanha e morango


Milk shake cetogênico com leite de castanha e morango

Ingredientes

  • 2 copos de leite de castanha
  • 10 morangos limpos
  • 2 bolas de sorvete de creme (light)

Modo de preparo

  1. No liquidificador, adicione o sorvete, os morangos e o leite de castanhas e em seguida, bata até ficar homogêneo;
  2. Então, sirva-se!

NOTA

Já viu esse post sobre: perder peso rápido aqui do blog!

#12. Milk shake cetogênico de chocolate


Milk shake cetogênico de chocolate

Ingredientes

  • 1/2 banana prata (madura)
  • 1 colher (chá) de cacau em pó
  • 2 bolas de sorvete de abacaxi (sem adição de açúcar e baixo nível de gordura)
  • 1/2 copo (pequeno) de iogurte light

Modo de preparo

  • Primeiramente, em liquidificador, adicione o iogurte light, as bolas de sorvete, banana prata e o cacau em pó;
  • Em seguida, bata até que fique uma mistura homogênea;
  • Então é só servir!

Enfim, eu gostei muito desse milk shake cetogênico e acredito que você também vai gostar!

#13. Smoothie de frutas com amora


Smoothie de frutas com amora

Ingredientes

  • 1 xícara de amora;
  • 200 g de creme de leite (fresco);
  • Use adoçante xylitol ou stevia a gosto.

Modo de preparo

  1. Primeiramente, em um liquidificador adicione o creme de leite, o adoçante e as amoras;
  2. Então, pulse até que fique uma mistura homogênea;
  3. Em seguida, sirva-se!

#14. Milk shake cetogênico de coco


Milk shake cetogênico de coco

Ingredientes

  • 1 xícara de coco ralado (sem açúcar);
  • 1 copo de creme de leite (gelado);
  • Adoçante ao seu gosto.

Modo de preparo

  1. Primeiramente, em um liquidificador, coloque o creme de leite, o adoçante e o coco ralado;
  2. Então, bata até que fique uma mistura homogênea;
  3. Em seguida, sirva-se!

#15. Milk shake cetogênico de limão


Milk shake cetogênico de limão

Ingredientes

  • 50 ml do creme de leite;
  • 2 cubos de gelo;
  • Para decorar, raspas de limão;
  • Adoçante ao seu gosto;
  • Suco fresco de um limão;
  • 150 ml de leite de coco.

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador, adicione, o leite de coco, o suco de limão, o creme de leite, o adoçante e então, o gelo;
  2. Em seguida, pulse até ficar uma mistura homogênea;
  3. Então, coloque as raspas de limão para decorar;
  4. Em seguida, sirva-se!
Fernando depoimento
Veja aqui, diversos casos de sucesso.

#16. Milk shake cetogênico de mamão


Milk shake cetogênico de mamão

Ingredientes (faz 3 milk shake cetogênico)

  • 4 cubos de gelo;
  • Adoçante a gosto;
  • 250 g de mamão;
  • 1 copo de leite (desnatado);
  • 2 copos de iogurte natural (desnatado).

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador, coloque o iogurte natural, o leite desnatado, o mamão e então, bata;
  2. Em seguida, adicione os cubos de gelo e o adoçante;
  3. Então, pulse até ficar cremoso e homogêneo;
  4. Em seguida, sirva-se!

#17. Milk Shake cetogênico de banana


Milk shake cetogênico de banana

Ingredientes

  • 150 ml de leite (desnatado);
  • 2 colheres de whey protein;
  • 2 bananas congeladas (sem casca).

Modo de preparo

  1. No liquidificador, coloque as bananas, o whey protein, e então, o leite desnatado;
  2. Em seguida, bata até que fique uma mistura homogênea;
  3. Então, sirva-se!
  4. Além disso, você pode adicionar um pouco de chia.

Enfim, confira nosso post sobre os 10 Benefícios da cúrcuma / curcumina para a saúde.


17 receitas cetogênicas saudáveis


Em conclusão, foram 17 receitas para emagrecer naturalmente de forma saudável com milk shake cetogênico e smoothie low carb.

Então, deixe nos saber o que você achou deste post comentando logo abaixo!

Se você gostou dessas receitas de smoothies e milk shake cetogênico, então, compartilhe com seus amigos!


Perguntas frequentes

Como fazer smoothie de morango?

Coloque o gelo picado em um liquidificador, adicione o óleo de coco, creme de leite, o leite de amêndoas e em seguida, bata. Acrescente o gelo restante, a baunilha e os morangos e então, por aproximadamente 1 minuto, bata até que fique homogênea.como fazer smoothie de morango

Como fazer smoothie verde?

Em um liquidificador, coloque a couve, abacaxi, o suco de limão, as uvas congeladas, a linhaça, o gengibre e em seguida, bata até ficar cremoso e homogêneo. Então, sirva-se!como fazer smoothie verde

Como fazer smoothie de abacaxi?

Em um liquidificador, coloque a água de coco, o espinafre, o gelo, a banana e então, pulse. Em seguida, adicione o pepino, o abacaxi e o mamão papaia. Bata até ficar homogênea.como fazer smoothie verde

3 Comentários


  1. vocês poderia me indicar um emagrecedor natural para perder peso?


  2. Muito boa a postagem. gostei, achei interessante.

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